exercise.id: 0033 Equipo: barbell

barbell decline bench press

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps shoulders

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Korean

발을 고정한 하강 벤치에 누운 상태로 머리가 허리보다 아래에 위치하도록 합니다. 손가락이 앞을 향하도록 어깨넓이보다 약간 넓게 바벨을 잡습니다. 바벨을 받쳐주는 거치대에서 내려놓은 후 천천히 가슴 쪽으로 내립니다. 팔꿈치를 안쪽으로 유지합니다. 맨 아래에서 잠시 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie on a decline bench with your feet secured and your head lower than your hips. Grasp the barbell with an overhand grip slightly wider than shoulder-width apart. Unrack the barbell and lower it slowly towards your chest, keeping your elbows tucked in. Pause for a moment at the bottom, then push the barbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 barbell decline bench press exercise.cta.desc2

exercise.cta.button