dumbbell rear lateral raise
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Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ogni mano, palmi rivolti verso il corpo. Flette leggermente le ginocchia e piega in avanti i fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato. Alza le braccia ai lati, mantenendo una leggera piega dei gomiti, finché non sono paralleli al pavimento. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in each hand, palms facing your body. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight and core engaged. Raise your arms out to the sides, keeping a slight bend in your elbows, until they are parallel to the floor. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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