exercise.id: 1305 उपकरण: medicine ball

medicine ball chest push single response

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals समूह: triceps

exercise.synergist:

triceps shoulders

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Hindi

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े रहें, दवा की गेंद को छाती के स्तर पर पकड़ें। अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, दवा की गेंद को अपनी छाती से दूर धकेलें। एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे दवा की गेंद को वापस अपनी छाती पर लाएँ। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart, holding the medicine ball at chest level. Extend your arms forward, pushing the medicine ball away from your chest. Pause for a moment, then slowly bring the medicine ball back to your chest. Repeat for the desired number of repetitions.

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