cable triceps pushdown (v-bar) (with arm blaster)

Fixe une barre en V à la machine à câble au réglage le plus haut. Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la barre en V avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas, et les mains écartées à la largeur des épaules. Garde tes coudes près de tes flancs et le haut de tes bras immobile tout au long de l'exercice. Contracte tes triceps et expire en poussant la barre en V vers le bas jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus. Marque une pause en bas du mouvement, en contractant tes triceps. Inspire pendant que tu ramènes lentement la barre en V à la position de départ, en gardant le contrôle. Répète le nombre de répétitions souhaité.