cable triceps pushdown (v-bar) (with arm blaster)
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Coloca un accesorio en V en la máquina de cable en el ajuste más alto. Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Agarra el accesorio en V con un agarre prono, con las palmas hacia abajo y las manos separadas a la altura de los hombros. Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos durante todo el ejercicio. Activa los tríceps y exhala mientras empujas el accesorio en V hacia abajo hasta que los brazos estén completamente extendidos. Haz una pausa breve en la parte baja del movimiento, apretando los tríceps. Inhala mientras regresas lentamente el accesorio en V a la posición inicial, manteniendo el control. Repite el número de repeticiones deseado.
Attach a v-bar attachment to the cable machine at the highest setting. Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the v-bar with an overhand grip, palms facing down, and your hands shoulder-width apart. Keep your elbows close to your sides and your upper arms stationary throughout the exercise. Engage your triceps and exhale as you push the v-bar down until your arms are fully extended. Pause for a moment at the bottom of the movement, squeezing your triceps. Inhale as you slowly return the v-bar to the starting position, maintaining control. Repeat for the desired number of repetitions.
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