dumbbell seated revers grip concentration curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в одну руку гантель ладонью вверх. Положите локоть на внутреннюю часть бедра, чуть выше колена. Удерживая плечо неподвижно, выдохните и согните гантель к плечу. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы. Вдохните и медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and hold a dumbbell in one hand, palm facing up. Rest your elbow on the inside of your thigh, just above the knee. Keeping your upper arm stationary, exhale and curl the dumbbell towards your shoulder. Pause for a moment at the top, squeezing your biceps. Inhale and slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell seated revers grip concentration curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button