ID УПРАЖНЕНИЯ: 0124 Оборудование: barbell
barbell wide squat
Часть тела: upper legs Целевая мышца: quads Группа: glutes
Вспомогательные мышцы-синергисты:
glutes hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, поставив ноги шире плеч, носки слегка направлены наружу. Держите штангу на верхней части спины, опираясь на трапеции или задние дельты. Напрягите корпус и держите грудь поднятой, опуская тело в присед, отводя бедра назад и сгибая колени. Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно. Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell wide squat когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →