lever seated reverse fly (parallel grip)

Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając klatkę piersiową o wałek, a stopy płasko na podłodze. Chwyć uchwyty chwytem równoległym, dłonie skierowane do siebie, i trzymaj ramiona lekko ugięte. Wydychaj powietrze i ściśnij łopatki, ciągnąc uchwyty do tyłu i na zewnątrz, z dala od ciała. Zatrzymaj się na chwilę w punkcie maksymalnego skurczu, a następnie wdychaj powietrze i powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.