lever seated reverse fly (parallel grip)
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Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con il petto contro l'imbottitura e i piedi appoggiati sul pavimento. Afferrare le maniglie con una presa parallela, i palmi rivolti l'uno verso l'altro e tenere le braccia leggermente piegate. Espira e stringi insieme le scapole mentre tiri le maniglie indietro e verso l'esterno, lontano dal corpo. Fermati per un momento al picco della contrazione, quindi inspira e ritorna lentamente alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Adjust the seat height and position yourself on the machine with your chest against the pad and your feet flat on the floor. Grasp the handles with a parallel grip, palms facing each other, and keep your arms slightly bent. Exhale and squeeze your shoulder blades together as you pull the handles back and outward, away from your body. Pause for a moment at the peak contraction, then inhale and slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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exercise.cta.desc1 lever seated reverse fly (parallel grip) exercise.cta.desc2
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