운동 ID: 1719 기구: barbell
barbell incline close grip bench press
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: chest
보조 협응근:
chest shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
인클라인 벤치를 45도로 설정합니다. 벤치에 누워 양발을 바닥에 놓습니다. 바벨을 어깨너비보다 약간 좁은 너비의 클로즈 그립으로 잡습니다. 바벨을 랙에서 꺼내 천천히 가슴 쪽으로 내리면서 팔꿈치를 몸에 가깝게 붙입니다. 바벨이 가슴에 닿을 때 잠깐 멈춥니다. 바벨을 처음 위치로 밀어 올려 팔을 완전히 펼칩니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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