barbell incline close grip bench press

Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Лягте на скамью, положив ноги на землю. Возьмите штангу узким хватом, на расстоянии чуть уже ширины плеч. Снимите штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти близко к телу. Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется вашей груди. Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки. Повторите необходимое количество повторений.