lever t-bar reverse grip row

시트 높이를 조절하고 머신에 앉아 가슴을 패드에 붙이고 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 손바닥을 위로 향하게 하여 어깨너비보다 약간 넓게 손잡이를 잡습니다. 등을 펴고 코어에 힘을 주고 유지합니다. 손잡이를 가슴 쪽으로 당기면서 견갑골을 조입니다. 동작의 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 팔을 펴서 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.