운동 ID: 0814 기구: body weight
triceps dip
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: chest
보조 협응근:
chest shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치나 의자의 가장자리에 앉아 손으로 가장자리를 잡고 손가락은 앞을 향하게 합니다. 엉덩이를 벤치에서 미끄러뜨려 손으로 체중을 지탱합니다. 팔꿈치를 구부려 몸을 땅 방향으로 내립니다. 이때 등을 벤치에 가깝게 유지합니다. 최하단에서 잠시 멈춘 후 자신을 밀어 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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