운동 ID: 0420 기구: dumbbell
dumbbell standing kickback
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비로 발을 벌리고 양손에 덤벨을 들고 섭니다. 무릎을 약간 구부리고 엉덩이를 기준으로 앞으로 숙이면서 등을 펴세요. 팔을 뒤쪽으로 완전히 뻗으면서 동작의 최상단에서 삼두근을 조입니다. 잠시 멈춘 후 덤벨을 천천히 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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