exercise.id: 0420 Equipo: dumbbell

dumbbell standing kickback

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders

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Korean

어깨 너비로 발을 벌리고 양손에 덤벨을 들고 섭니다. 무릎을 약간 구부리고 엉덩이를 기준으로 앞으로 숙이면서 등을 펴세요. 팔을 뒤쪽으로 완전히 뻗으면서 동작의 최상단에서 삼두근을 조입니다. 잠시 멈춘 후 덤벨을 천천히 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in each hand. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Extend your arms straight back, squeezing your triceps at the top of the movement. Pause for a moment, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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