dumbbell incline hammer curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Siediti su una panca inclinata con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti verso il busto e le braccia completamente distese. Tieni la schiena appoggiata alla panca e i piedi piatti sul pavimento. Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia i pesi mentre contrai i bicipiti. Continua ad alzare i pesi finché i bicipiti non sono completamente contratti e i manubri non sono all'altezza delle spalle. Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti. Inspira e inizia lentamente ad abbassare i manubri fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Sit on an incline bench with a dumbbell in each hand, palms facing your torso and arms fully extended. Keep your back against the bench and your feet flat on the floor. While keeping your upper arms stationary, exhale and curl the weights while contracting your biceps. Continue to raise the weights until your biceps are fully contracted and the dumbbells are at shoulder level. Hold the contracted position for a brief pause as you squeeze your biceps. Inhale and slowly begin to lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline hammer curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button