dumbbell rear fly

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère dans chaque main. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit. Étends les bras droit vers le sol, les paumes tournées l'une vers l'autre. En gardant une légère flexion des coudes, lève les bras sur les côtés et resserre tes omoplates. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.