dumbbell rear fly

Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni hantlę. Ugnij lekko kolana i pochyl tułów w biodrach, utrzymując proste plecy. Wyprostuj ręce w dół w stronę podłogi, dłonie skierowane do siebie. Utrzymując lekkie ugięcie w łokciach, unieś ręce na boki i ściśnij łopatki. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ręce z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.