ID УПРАЖНЕНИЯ: 2137 Оборудование: dumbbell
dumbbell arnold press
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps upper chest
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью с поддержкой спины и держите по гантели в каждой руке на уровне плеч, ладони обращены к телу, локти согнуты. Выжимайте гантели вверх до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся и ладони не повернутся вперед. Во время подъема вращайте запястья так, чтобы ладони были направлены вперед в верхней точке движения. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell arnold press когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →