barbell full squat (side pov)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу. Держите штангу на верхней части спины, опираясь на трапеции или задние дельты. Напрягите корпус и держите грудь поднятой, когда начинаете опускать тело вниз. Согните колени и бедра, отводя бедра назад и вниз, как будто вы сидите на стуле. Опускайте тело до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или немного ниже. Держите колени на одной линии с пальцами ног, а вес тела перенесите на пятки. Протолкните пятки, чтобы встать обратно, выпрямляя бедра и колени. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart, toes slightly turned out. Hold the barbell across your upper back, resting it on your traps or rear delts. Engage your core and keep your chest up as you begin to lower your body down. Bend at the knees and hips, pushing your hips back and down as if sitting into a chair. Lower your body until your thighs are parallel to the ground or slightly below. Keep your knees in line with your toes and your weight in your heels. Drive through your heels to stand back up, extending your hips and knees. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell full squat (side pov) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button