ID УПРАЖНЕНИЯ: 0042 Оборудование: barbell
barbell front squat
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Для начала встаньте, поставив ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу. Держите штангу перед плечами, положив ее на ключицы и плечи. Напрягите корпус и держите грудь поднятой, опуская тело в присед, отводя бедра назад и сгибая колени. Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно. Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell front squat когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →