rear pull-up

Chwyć drążek do podciągania chwytem nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków. Zwiśnij na drążku z rękami w pełni wyprostowanymi i ciałem prostym. Napnij mięśnie pleców i podciągnij ciało w kierunku drążka, trzymając łokcie blisko tułowia. Kontynuuj podciąganie, aż broda znajdzie się nad drążkiem. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.