hanging straight leg raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Zawiśnij na drążku do podciągania z w pełni wyprostowanymi ramionami, dłonie skierowane od siebie. Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi przed sobą, trzymając je proste. Kontynuuj unoszenie, aż nogi będą równoległe do podłogi lub tak wysoko, jak potrafisz wygodnie sięgnąć. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your palms facing away from you. Engage your core and lift your legs up in front of you, keeping them straight. Continue lifting until your legs are parallel to the ground or as high as you can comfortably go. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 hanging straight leg raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button