운동 ID: 3201 기구: body weight
quarter sit-up
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors
보조 협응근:
hip flexors
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
등을 바닥에 누운 자세에서 무릎을 구부리고 발바닥을 땅에 붙입니다. 손을 머리 뒤에 깍지낀 후 팔꿈치를 옆으로 펼칩니다. 복부에 힘을 주고 상체를 서서히 일으켜 몸통이 45도 각도가 될 때까지 앞으로 말아올립니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 상체를 서서히 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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