운동 ID: 0735 기구: body weight
sit-up v. 2
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors
보조 협응근:
hip flexors
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
등을 땅에 펴서 누우세요. 무릎을 구부리고 발을 땅에 평평하게 놓으세요. 양손을 머리 뒤에 놓고 팔꿈치가 바깥쪽을 향하도록 하세요. 복부를 수축시켜 상체를 천천히 들어올리고 팔꿈치 앞으로 구부려 몸통이 45도 각도가 될 때까지 움직이세요. 정상에서 잠깐 멈춘 후 상체를 천천히 시작 자세로 내려놓으세요. 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
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