dumbbell rear delt raise

Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane w stronę ciała. Ugnij lekko kolana i pochyl tułów w biodrach, utrzymując proste plecy. Unieś ręce na boki, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach, aż będą równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ręce z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.