otis up

Połóż się płasko na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze. Umieść dłonie za głową, łokcie skierowane na zewnątrz. Napinając mięśnie brzucha, powoli unieś górną część ciała nad podłogę, wykonując skłon do przodu, aż tors znajdzie się pod kątem 45 stopni. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.